瓜子吃太多会长胖瓜子本身营养就很高,维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。一两瓜子相当于一碗饭的热量。每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡,比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入,使体重增加、血脂升高,不利于血糖和血压的控制。建议每天进食瓜子不能超过100克，如果还想进食别的坚果，如花生、腰果等，则总量不超过100 克。吃瓜子的同时，喝一些绿茶、菊花茶，能缓解上火症状。　

嗑瓜子的时候总带着一种负罪感～～其实，只要适当控制吃瓜子的量，每天适当吃点瓜子，不仅不会给身体增加任何的负担，还对身体健康有非常大的益处呢！尤其是冬天！嗑瓜子有着多种功效！防止手足皲裂和色斑葵花籽富含维生素E，是含维生素E较多的食品之一。维生素E属于抗氧化剂，有助于维持神经、肌肉组织的正常，使毛细血管壁更稳固，这样原本淤滞的血液循环可以恢复顺畅。有助于防止手足皲裂和色斑的生成。　

你别说，瓜子还真是好东西。吃了让人停不住，我也经常吃到嘴巴起泡。那么有没有吃瓜子不上火的方法呢？实际上整的来说，就是要少吃。　

瓜子这种休闲利器，怎么能不好研究研究，市面上的瓜子比较有名的就是洽洽、傻子瓜子、金鸽等等，以前我很喜欢吃洽洽的瓜子，但是我较近发现了武义恒通食品有限公司出产的瓜子花生真的超级无敌好吃，而且有非常多的口味可以选择，公司主要是做瓜子这一块，品种口味非常多，真的是真爱了，百吃不厌啊。下面我们就来说说公司出产的瓜子有哪些口味了：　

瓜子是属于高热量的食物，有时候我们多吃一些瓜子摄入过多的热量，这样就会导致我们出现上火，当然适量的摄入瓜子对我们的身体健康是只有好处没有坏处的。我们平时嗑瓜子的人都是知道的，瓜子的水分是比较少的，我们吃的时候是会消耗掉大量的唾沫，如果吃的实在太多了，我们就会表现出口干舌燥、易怒烦躁等状况，这些就是上火的症状。　

平常休息的时候，和朋友嗑叨的时候，总要一边嗑瓜子。自己一个人看剧，嘴巴也不能闲着，这时候瓜子又派上了用场。瓜子这种休闲食品实在是太耐吃了，虽然肉不多，但是嗑的过程很有意思。多数人都是嗑一个吃一个吧，但是也有人喜欢把所有的壳都剥好以后，再一口气吃掉　

饭后嗑瓜子好，因为不管什么瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛　

瓜子营养价值   瓜子的种类很多，我们今天就挑葵瓜子来说说，葵瓜子不仅味道好，科学理论证明，其营养价值非常丰富，葵瓜子里面含有的某种油脂，对皮肤/眼睛/大脑都有好处呢！ 其好处体现在以下几个方面:　

核桃、杏仁、花生、榛子、瓜子等坚果营养丰富，但每种坚果的营养价值都不同。那么，应该如何根据体质选择适合自己的坚果呢？   核桃堪称抗氧化之王，所含亚油酸、亚麻酸、磷脂以及维生素E、胡萝卜素等营养成分对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等大有裨益，老年人可以每天吃1—2个。但核桃火气大、含油脂多，正在上火、腹泻的人不宜吃。　

近日，瓜子摊上“事”了!有媒体报道称市面上带着浓浓茶味的瓜子跟茶叶完全“不沾边”，只是披上绿色的“皮”;有些小摊 贩甚至在瓜子加工过程中添加工业滑石粉、香精。一时间，每年都在年货市场大出风头的瓜子一下子被推到风口浪尖。那么，宁德市场上的瓜子质量又如何呢?选购 瓜子时又该注意什么呢?　

瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。（每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益； 能治失眠、增强记忆力；预防癌症、高血压、心脏病等疾病）。　

牛皮癣患者吃葵花籽好处多。山东省红十字会介入医院（山东中西医医学研究院）牛皮癣治疗中心专家指出，牛皮癣患者吃一些葵花籽有助于防止手足皲裂和色斑的生成。葵花子是维生素E含量较为丰富的食品之一，维生素E是出色的抗氧化剂，有助于维持神经、肌肉组织的正常，使毛细血管壁更稳固这样原本淤滞的血液循环可以恢复顺畅。同时葵花子中热量也较高，每100克(去皮)所含的热量约为610千卡, 比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含的热量都要高，可以抵挡寒冷的气候。